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Cómo descongestionar la nariz

By on diciembre 8, 2014
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Una nariz congestionada es causada por la inflamación de los vasos sanguíneos en las membranas que cubren el interior de nuestras fosas nasales, usualmente a causa de la gripe, alergias o resfriados. Aunque esto puede ser mortal para los recién nacidos, para los niños y adultos es simplemente molesto e incómodo. A continuación te decimos cómo aliviar la congestión.

 

Pasos

Método Uno: Alivios rápidos para niños y adultos

  1. Deja de sonarte la nariz. Sonarte la nariz cuando está congestionada pero no tiene nada que expulsar sólo empeora la congestión. Aléjate de los pañuelos y úsalos sólo cuando en realidad necesites sacar mocos.

    • Sonarte fuerte repetitivamente hará que tus membranas delicadas del interior de tus fosas nasales se inflamen más, lo cual hará que tu nariz se congestione más. Esto parece ser contra intuitivo en un inicio, pero realmente te sentirás mejor si usas menos pañuelos.
  2. Toma un descongestionante o antihistamínico. Dependiendo de la causa de la congestión, tal vez encuentres alivio en una gran variedad de medicamentos. Estos son los que puedes usar:

    • Si tienes un resfriado, elige un descongestionante. Los descongestionantes aliviarán la inflamación y la hinchazón de tus fosas nasales, lo cual hará que puedas respirar más fácil. Puedes tomarlas vía oral, en píldoras o en aerosol. Ten cuidado de los aerosoles ya que se recomienda sólo usarlos por tres días consecutivos; los descongestionantes orales como el Sudafed pueden tomarse por más tiempo.
    • Si estás sufriendo por alergias, como la fiebre del heno, toma un antihistamínico. Si las alergias son la raíz de tu problema, un antihistamínico aliviará la congestión y otros síntomas como los estornudos. Ten cuidado con los antihistamínicos porque pueden causar somnolencia y los niños necesitarán dosis formuladas específicamente para ellos.
  3. Usa un aerosol nasal de solución salina. Los aerosoles nasales de solución salina son simplemente agua salada en un aplicador conveniente – no es medicamento ni drogas. El agua aliviará la inflamación de tu nariz y eliminará los mocos o las bacterias.

    • Compra el aerosol o haz el tuyo. Puedes comprar un aerosol salino esteril en la mayoría de las farmacias. O puedes crear tu propio aspirador nasal o una pera de goma, mezcla 1/4 cucharadita de sal y 1/2 taza de agua tibia.
    • Inclínate sobre un lavabo, con la punta de tu nariz apuntando hacia el drenaje. Esta posición permite que el agua salga más fácilmente de tu nariz.
    • Rocía lentamente la solución salina dentro de una fosa nasal. Si estás usando una pera de goma, aprieta un poco para sacar el aire, métela dentro de la solución salina y suelta el bulbo. Aprieta el bulbo de nuevo para poner la solución dentro de tu nariz.
    • Deja que la solución drene de tu nariz completamente antes de volver a rociar.
    • Usa la solución salina dos o tres veces al día.
    • Investiga cómo usar una olla Neti como una alternativa para irrigar tu nariz con la solución salina.
  4. Usa el vapor para aliviar la congestión. La humedad y el calor del vapor calmará la inflamación y te ayudarán a respirar mejor. Las buenas noticias de este método son que puedes hacerlo tan frecuentemente como lo necesites, incluyendo usar un humidificador hasta que te sientas mejor.

    • Toma una ducha vaporosa. Pon una toalla en la parte inferior de la puerta del baño para que el vapor no se escape y sube la temperatura del agua. Si no quieres tomar un baño, simplemente toma una ducha e inhala el vapor mientras va invadiendo el baño.
    • Inhala el vapor de la olla con agua hirviendo. Pon a hervir el agua y con cuidado, acércate para respirar el vapor. (Sólo asegúrate de no quemarte)
    • Usa un humidificador o vaporizador. Esto puede ser especialmente útil cuando estás durmiendo. Para mantener el vapor todavía más concentrado, construye una casa sobre el humidificador con almohadas, sábanas y muebles, para asegurarte de que no haya grietas que permitan que se escape la humedad.
  5. Mantente hidratado. Bebe muchos fluidos para adelgazar la mucosidad que hay en tu nariz y facilitar su expulsión. La humedad extra en tu sistema también aliviará los conductos nasales irritados y evitará los bloqueos nasales.

    • A algunas personas les es útil beber fluidos tibios cuando están congestionados. Considera los tés herbales, sopas o caldos.
  6. Pon una compresa tibia sobre tu nariz. Moja un paño con agua caliente, que puedas soportar, acuéstate y coloca el paño sobre el puente de tu nariz para que cubra tus senos nasales pero deje tus fosas nasales libres. Vuelve a mojar el paño cuando empiece a sentirse incómodamente frío.

    • Podría tomarte varias rondas de calentar de nuevo el paño antes de que sientas el beneficio, así que ten paciencia. Procura usar la compresa mientras está haciendo algo relajante, como escuchando música o viendo la TV.
  7. Usa pomada. La mayoría de las pomadas contienen mentol, lo cual al inhalarlo ayuda a aliviar la congestión. Las pomadas populares pueden ser usadas para este propósito son Vicks, Tiger Balm y IcyHot. Prueba con los siguientes métodos de aplicación:

    • Frótalo en tu garganta o pecho si ya te vas a dormir. Colócalo lo suficientemente cerca para que puedas respirar constantemente mientras duermes, pero no tan cerca que irrite tus ojos.
    • Pon la pomada en un pañuelo, después sostén el pañuelo en tu nariz e inhala profundamente.
    • O, si no tienes pomada a la mano, deja caer una o dos gotas de aceite de menta debajo de tu nariz. Esto debe de tener el mismo efecto.
  8. Descansa en una posición vertical. Si la congestión empeora cuando estás acostado, intenta elevar tu cabeza un poco. Pon una almohada extra debajo de tu cabeza o duerme en un sillón reclinable.

  9. Usa tira adhesivas nasales. Estas tiras blancas y delgadas van sobre el puente de tu nariz y tienen el propósito de ampliar manualmente la nariz lo suficiente par ayudarte a respirar mejor. Tal vez estén etiquetadas en algunas tiendas como tiras para combatir los ronquidos.

  10. Come alimentos picantes. Si tienes la nariz congestionada, considera comerte un platillo que sea más picante de lo que sueles disfrutar. Bebe mucho agua mientras comes y tu nariz debería de estar escurriendo al final de la comida. Suénate lo más que puedas.

    Método Dos: Tratando a un niño
  1. Cuida la congestión nasal en infantes. Debido a que los infantes todavía no pueden respirar con sus bocas, la congestión nasal puede ser un problema muy serio, especialmente durante la lactancia. Como no puedes simplemente sonar la nariz de un recién nacido, tendrás que limpiar la mucosidad con otros medios..

  2. Utiliza gotas de solución salina para aflojar el moco. Coloca al infante sobre una superficie plana, con una toalla enrollada debajo de sus hombros para que cuelgue su cabeza hacia atrás. Coloca varias gotas de la solución salina en cada fosa nasal y espera 30-60 segundos.

    • Para hacer tu propia solución salina, mezcla 1/4 de cucharadita con 1/2 taza de agua tibia.
  3. Drena la mucosidad. Voltea al infante sobre su estómago para ayudar a que el moco salga. Tienes dos opciones para retirar la mucosidad manualmente:

    • Enrolla un pañuelo formando un pequeño cono y frótalo alrededor de las fosas nasales. “No” insertes hisopos de algodón en las fosas nasales de los niños, nunca.
    • Usa una pera de goma o aspirador nasal para retirar la mucosidad. Saca todo el aire, inserta el aspirador en la parte de enfrente de la fosa nasal y suelta con cuidado el bulbo. Saca toda la mucosidad que retiraste y ponla en un pañuelo.
  4. Saber cuándo llamarle al doctor. Una congestión nasal puede causar problemas muy serios en los infantes si dura mucho tiempo. Busca ayuda si identificas alguno de los siguientes síntomas:

    • La congestión interfiere con la habilidad para alimentarse del bebé.
    • El bebé tiene fiebre.
    • La respiración del bebé es muy rápida y trabajosa.

Método Tres: Saber cuándo ir al doctor

  1. Agenda una cita con el doctor si la congestión de dura más de 7 días.. Si tienes la nariz muy congestionada por más de una semana, probablemente estás lidiado con algo más grave que alergias o una gripe común. Algunas señales de las cuales también tienes que cuidarte son:

    • Hinchazón alrededor de la frente, los ojos o los cachetes que podrían ser señal de una infección sinusal.
    • Visión borrosa.
    • Manchas amarillas o blancas en la parte trasera de tu garganta.
    • Tos con mocos de color amarillo, verde o gris.

Consejos

  • Una ducha caliente y con mucho vapor puede ser un gran alivio temporal para una nariz muy congestionada.
  • Si intentas todo esto y nada te funciona, entonces levántate y camina. Cuando estás parado el moco se acomoda en la nariz y puedes respirar mejor.
  • Pon un paño tibio en tu cara, en el puente de tu nariz y sobre tus ojos.
  • Usa sales de baño de mentol y eucalipto y ponlas en un tazón con agua caliente. Pon la toalla sobre tu cabeza y alrededor del borde del tazón. Respira hasta que la temperatura disminuya. ¡Un sauna para tu cabeza!

Advertencias

  • Nunca introduzcas un hisopo de algodón en tus fosas nasales. Nunca introduzcas un pañuelo enrollado, ya que eso podría causar más inflamación.
  • Si la concentración de sal en la olla Neti es muy alta, puede hacer que te ardan los tejidos.
  • El uso de la olla Neti no es recomendable para las personas que tienen gripe.
  • Ten cuidado al usar el vapor o el inhalador de vapor ya que el vapor puede ocasionar quemaduras desagradables.

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